• Home
  • Thẻ: bai tap dap xe

Đạp xe dành cho nhũng người lười vận động

Thời gian trôi nhanh, đã hai năm kể từ khi bắt đầu chính thức đi xe đạp. Nhìn lại, tôi thấy rằng tôi đã đi qua nhiều nơi: lúc nhỏ thì đến hồ trên núi nhân tạo bên cạnh trường học, khi lớn rồi thì đến các thành phố lớn nhỏ dọc theo bờ biển của bán đảo Giao Đông. Ký ức luôn là đáng nhớ, trải qua tuyệt vọng và trải nghiệm niềm vui. Tôi phải nói rằng đạp xe đã trở thành một phần trong cuộc sống của tôi, nó mang theo sự ngọt ngào và cay đắng thuộc về tôi, cho dù thế giới có bỏ rơi tôi, nhưng nó vẫn đợi tôi ở đó, nó chưa bao giờ phàn nàn mà luôn âm thầm đi cùng tôi suốt những năm tháng đó. Read More

Tập xe đạp hay tập tạ

Hãy cẩn thận với những bài báo câu view cho rằng có nghiên cứu bạn chỉ nên tập tạ là quá đủ để tập luyện sức bền. Thực chất đây là nghiên cứu mới sai lầm về tập thể dục, tập luyện sức bền và lượng calories

Read More

Tiếp năng lượng cho buổi đạp xe trong nhà

Dù bạn làm gì, cũng đừng tập cạnh cái tủ lạnh. Đạp xe trong nhà dễ dàng hơn rất nhiều ở nhiều khía cạnh: ít bẩn thỉu hơn, ít phải chuẩn bị hơn, dễ dàng nghỉ ngơi ngay khi bạn muốn dừng đạp xe đạp địa hình (hoặc nếu bạn muốn đi lâu hơn, thì càng hay vì có thể vừa đạp xe vừa xem phim).

Read More

Bài tập gối Lunges hỗ trợ cho người đi xe đạp

 Các bài tập gối Lunges hỗ trợ cho người đi xe đạp có thể tác động lên khớp gối của bạn nếu bạn đang chịu đựng những cơn đau khớp do quá trình đạp xe đạp thể thaoĐạp xe trong thời gian dài và dồn sức lên gối sai cách không chỉ có thể khiến bạn gặp chấn thương tức thời mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khớp gối, cổ chân, gân chân, các dây chằng của chân nữa. Do đó, nếu bạn tưởng đạp xe thật đơn giản thì bạn đã nhầm, bởi đạp xe vận dụng khá nhiều nhóm cơ, khớp, dây trong cơ thể. Chưa kể đến nếu bạn đi những loại xe như xe đường trường, leo núi, hybrid… thì thao tác cũng sẽ khác. Chình vì vậy các bài tập đầu gối hỗ trợ cho người đi xe đạp là rất cần thiết.

Read More

6 cách cải thiện sức bền của cơ thể giúp bạn đạp xe tốt hơn

Việc tập luyện xe đạp thể thao hiệu quả nhất không phải lúc nào cũng cần gắng hết sức có thể. Sau đây là cách để bạn có thể vẫn đạt được 100% hiệu quả tập luyện mà chỉ cần bỏ ra 95% nỗ lực. Bài viết này sẽ giới thiệu về 6 cách cải thiện sức bền của cơ thể giúp bạn đạp xe tốt hơn nâng cao khả năng loại trừ lactate của cơ thể.

Read More